چگونه با خروپف شریک زندگی کنار می آیید؟ این نکات به آنها کمک می کند خواب بهتری داشته باشند


اگر با شریکی زندگی می کنید که خروپف می کند ، درد آن را می دانید. خواب شما را آشفته می کند و باعث می شود صبح خیلی عصبانی شوید. کمبود خواب شما ممکن است منجر به مشاجره ناخواسته با همسرتان در مورد این عادت شود. در حقیقت ، خروپف یکی از دلایل اصلی طلاق در آمریکا و علت اصلی جدایی در استرالیا نیز است.

اگر به سرعت با آن برخورد نشود می تواند زشت شود. اما ، آیا راهی وجود دارد که بتوانید به عزیزانتان کمک کنید تا از این عادت خرخر غلبه کنند؟ شما آنجا شرط می بندید! اما اول ، درک مهم این است که چرا این اتفاق می افتد.

چرا همسرتان خرخر می کند؟

کمک به شریک زندگی در کنار آمدن با خروپف در روابط شما نیز می تواند کمک کند عکس: Pixabay

خروپف می تواند به دلیل انسداد مجاری هوا در هر نقطه بین نوک بینی تا پشت گلو هنگام تنفس ایجاد شود. عضلات نرم راه هوایی بین بینی و ریه ها هنگام خواب شل می شوند. هنگامی که آنها این کار را انجام می دهند ، باعث می شود مجاری تنفسی باریک شود و با عبور هوا از عضلات ، عضلات لرزان شوند. این لرزش باعث ایجاد صدای ناراحت کننده ای می شود که بیشتر شب ها خواب شما را مختل می کند.

بیشتر بخوانیم:
پیر امریک اوبامیانگ بازیکن آرسنال یک قرارداد سه ساله را امضا می کند و می خواهد افسانه تیم باشد

با این حال ، مجرای تنفس به دلایل دیگری نیز می تواند تنگ شود. خروپف در صورت شایع بودن لوزه شما ، اضافه وزن ، انحراف تیغه بینی یا حتی آلرژی فصلی یا سینوزیت که باعث گرفتگی می شود ، معمول است. نوشیدن الکل همچنین می تواند باعث خروپف شود زیرا باعث شل شدن عضلات گردن و گلو می شود.

بعضی اوقات خروپف می تواند وضعیت جدی تری مانند آپنه انسدادی خواب (OSA) را نشان دهد و برخی از علائم آپنه انسدادی خواب افسردگی ، سردرد ، تغییرات خلقی ، تمرکز کم و کمبود انرژی است. آپنه انسدادی خواب یک بیماری جدی برای سلامتی است که باید سریعاً به دنبال درمان آن باشید.

خوشبختانه روش هایی وجود دارد که می توانید به همسرتان در خرخر کردن کمک کنید. این نکات همچنین می تواند به تقویت روابط شما کمک کند. در اینجا چند روش وجود دارد که می توانید به آنها کمک کنید.

1. آنها را به دکتر برسانید

دکتر پزشک می تواند تشخیص دهد که آیا می توانید شریک زندگی خود را در خانه معالجه کنید یا به کمک حرفه ای نیاز دارید عکس: Pixabay

بیشتر بخوانیم:
دیو مک کوری کیست؟ اما استون پس از به تعویق انداختن عروسی در ماه مارس با مدیر SNL ازدواج می کند

برای شما مهم است که تشخیص دهید خروپف به دلیل خیر است یا اینکه شریک زندگی شما نیاز به مراقبت های پزشکی فوری دارد. به همراه شریک زندگی خود به یک پزشک محلی مراجعه کنید و دریابید که آیا عادت خرخر در خانه قابل درمان است یا به درمان بیشتری نیاز دارند. پزشک همچنین می تواند راهکارهایی برای مقابله با خروپف به شما ارائه دهد ، به طوری که خواب زیادی نیز از دست ندهید.

اگر نگران هستید که صورتحساب های پزشکی درگیر جیب شما شود ، آن را امتحان کنید بیمه نامه چتر گابی. این سیاست مقرون به صرفه است و حفاظت از مسئولیت شخصی شما فقط تا 300 دلار در سال هزینه دارد.

اگر خروپف شریک زندگی شما ناشی از چیزی بیش از یک بیماری خود درمانی باشد ، داشتن این پوشش اضافی می تواند تغییر دهنده بازی باشد.

2. آیا آلرژی دارند یا خیر

حساسیت آلرژی می تواند خرخر را بدتر کند عکس: Pixabay

حساسیت به برخی غذاها مانند گلوتن یا آجیل می تواند خرخر را تشدید کند. این آلرژی شایع است و از راحتی در خانه خود به راحتی قابل تشخیص است. علائم آنها را می توانید با استفاده از چند روش درمانی خانگی ساده نیز درمان کنید. بهترین راه برای بررسی اینکه آیا همسرتان آلرژی دارد ، ابتلا به این بیماری است کیت تست خانگی. Walk-In-Lab دارای کیت هایی است که می توانید بصورت آنلاین برای آزمایش هر نوع آلرژی غذایی سفارش دهید. این گروه بسیاری را آزمایش می کند عدم تحمل غذا با اندازه گیری تغییرات گلبولهای سفید خون در پاسخ به چالشهای غذایی.

بیشتر بخوانیم:
جایشانکار می گوید اتحاد چهار جانبه مطابق با دوره تغییر است

هنگامی که آزمایش آلرژی بر روی شریک زندگی شما انجام شد ، می توانید آزمایش را به آزمایشگاه وی ارسال کنید و او نتیجه آزمایش را طی دو روز برای شما ایمیل خواهد کرد. با توجه به نتایجی که می گیرید می توانید تصمیم بگیرید که آیا به پزشک مراجعه کنید یا خیر.

3. به آنها زبان بند کنید

TSD تثبیت کننده زبان برای درمان خرخر از نظر بالینی تأیید شده است عکس: لوسیون صبح بخیر برای خروپف

تثبیت کننده زبان با کشش عضلات پشت گلو کار می کند به طوری که جریان بینی آزاد بین بینی و ریه ها وجود دارد. اگر خروپف شریک زندگی شما به بیماری پزشکی دیگری ارتباط ندارد ، می توانید دستگاه پزشکی مورد تأیید پزشک را برای کمک به عادت او به او بدهید. این دستگاه مانند یک دهان است و به آرامی زبان را به جلو حرکت می دهد تا مجاری تنفسی مسدود شود.

بیشتر بخوانیم:
یک مجله می گوید افسران پلیس روزنامه نگار آن را دستگیر و تعرض کرده اند. پلیس این اتهام را رد می کند

صبح بخیر محلول خروپف این دستگاه از دستگاه های تثبیت کننده زبان بسیار خوبی برخوردار است که می تواند برای خروپف و آرامش خاطر شریک زندگی شما معجزه کند. فقط دستگاه را بین لب ها و دندان ها قرار دهید. آنچه که اکنون به آن نیاز دارند آرامش و خوابیدن است. همین حالا برای شما سفارش دهید.

4- آنها را وارد سیستم تمرینی کنید

ورزش کردن ورزش می تواند هر دو را به عنوان یک زوج متاهل به هم نزدیک کند عکس: Pixabay

می توانید در پارک با شریک زندگی خود پیک نیک بگیرید یا با هم کلاس یوگا شرکت کنید. این فعالیت ها به شما کمک می کند تا سلامتی خود را همزمان تقویت کرده و بهبود ببخشید. ورزش حتی می تواند به کاهش شدت آپنه انسدادی خواب کمک کند. شریک زندگی خود را به ورزش عادت دهید و در نهایت ، عادت خروپف او بسیار کاهش می یابد.

اگر می خواهید در تناسب اندام به شریک زندگی خود انگیزه دهید ، آنها را با یک مربی شخصی تهیه کنید. FYT این به شما کمک می کند یک مربی شخصی در نزدیکی خود انتخاب کنید ، که می تواند به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندام کمک کند. تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که کد پستی خود را وارد کنید و FYT لیستی از مربیانی را که می توانند کمک کنند به شما ارائه می دهد. همچنین می توانید با استفاده از دروازه از خانه ، بیرون از منزل یا سالن بدن سازی ورزش کنید. FYT همچنین 2 هفته از آموزش شخصی رایگان اگر امروز ثبت نام کردید

بیشتر بخوانیم:
دانشگاه جادافپور برای دانشجویان فاقد تلفن های هوشمند بسته تلفن و داده را ارائه می دهد

5- موقعیت خواب آنها را تغییر دهید

خواب جانبی خوابیدن به یک طرف می تواند خروپف را کاهش دهد عکس: Pixabay

اگر همسرتان هنگام خواب به پشت دراز کشیده باشد ، احتمال خرخر بیشتر وجود دارد. این به این دلیل است که نیروی جاذبه به عضلات پشت دهان کمک می کند راه هوایی را مسدود کنند ، که منجر به خروپف می شود. خوابیدن به پهلو می تواند خروپف را بسیار کاهش دهد. گاهی اوقات کج شدن سر شریک زندگی خود به پهلو می تواند مشکل را حل کند.

با این راه حل های ساده ، خروپف شریک زندگی شما می تواند از گذشته باشد و شما یک شب استراحت خوبی خواهید داشت.




منبع: بادرود نیوز

لینک ها کوتاه شده

tinyurl.com/y3wvmq3j
is.gd/G2WYfg
shrtco.de/RDq5u
clck.ru/R6Knw
u.nu/9se97
ulvis.net/T9h

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *